健康通信

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”しつこい腰痛・繰り返す腰痛”どうする?その5


しばらくストレッチを続けて少し体が動かせるようになり痛みが和らいで来たら次に進めます

 

それでは次に 2.筋力をつける方法を考えましょう

 

これは、いわゆる”筋トレ”ですから、皆さんいろいろな方法をご存知と思います

 

そのどれを行っても、それなりの効果が期待できますので、実行している方はお続けください

 

では、またまた注意点から

 

・筋トレを始めてもストレッチはやめないこと

 身体(筋肉)を柔軟に保つことが大事です

 

出来るだけ毎日コツコツと続けること

 ただし、体調が悪いときや疲れがひどい時などは、休む方が正しい

 真面目な方ほど、つらい時でも頑張ってしまったり、一度休むとなんとなく後ろめたくてやらなくなる傾向がありますが、辛い時は身体を回復させるのが先決です、後ろめたく思うことはありません

 

つづく>>>

 

スフィア鍼灸マッサージ院

住所
〒272-0137
千葉県市川市福栄2-9-8
アクセス 行徳駅より徒歩12分
診療時間
午前  7:00~12:30
午後 15:00~18:00
定休日 木曜日、日曜日、祝日

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