健康通信

健康通信詳細

辛い”足がツル・こむら返り”の対処法


辛い”こむら返り”どうすれば良いかと言うことですが

もうお判りの方もおられると思います

 

1.筋肉が疲れている

2.筋肉に栄養やビタミンが足りなくなる(血流が悪い場合も当然そうなります)

3.その状態で、なお筋肉に力が入る

 

この三つの条件を崩せばよいわけです

 

しかも、絶対にとは言えませんが、条件の一つでも緩和できれば、かなり効果が期待できます

 

まずは対処法から

 

何も準備がない状況で起きてしまった場合

一人の時ですと、一般的なストレッチをしながら出来るだけ力を抜くようにして収まるのを待つしかなくなります

少し落ち着いてから、出来れば以下の方法を試してみてください)

 

ですから、頻繁に足がつる方は、少し準備をしておいてください

”ポットにお湯を入れて、タオル・カップと一緒に危険がない程度の近くに置いておきましょう”

  これには、二つの使い方があります

 

 一つ目は、蒸しタオルを作って”つっている筋肉”を直接温める

   これは顕著に効果があります

  ※やけどしないように気を付けてください

 

 二つ目は、お湯を飲める程度に落ち着いたらお湯を一杯飲みましょう

   ひどくなければ、まずお湯からも良いでしょう(気分が落ち着いて冷静な対処が望めます)

   血液の粘度が下がるとともに、体が温まるので効果的です

 

つづく>>>

 

 

スフィア鍼灸マッサージ院

住所
〒272-0137
千葉県市川市福栄2-9-8
アクセス 行徳駅より徒歩12分
診療時間
午前  7:00~12:30
午後 15:00~18:00
定休日 木曜日、日曜日、祝日

当店facebookはこちら
http://on.fb.me/1UUiKQr
  • facebook
  • twitter